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15种可调整身材的食物 $ P/ \( A- b! S# r7 y
1. 紫菜 $ f6 K8 i- D3 Y+ c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' V9 N+ `- \: Y, g* b! d4 R* n8 V2. 芝麻 3 h) ]+ D4 l' s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / _6 Q4 z% B+ u& o. e6 H
3. 香蕉
* M3 a% T. }& y& s8 X' b# _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( T0 @) x6 K( t F. @( _4. 苹果 2 I/ E. s$ u- O3 s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 j- l8 l- V% G& t! t5. 红豆
' m3 R8 v+ r/ c, R4 j# t. H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 f; \% |& z6 ^& o0 C
6. 木瓜 1 e; G/ P7 b# b+ B: \! q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 ?- L' ?6 i9 X/ H; j7. 西瓜 9 s& X7 b+ f" C5 d: d- ^( N$ M) N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! J) o F2 I* {; q, D6 k( H& n
8. 蛋
% b; _8 }; N# F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 {6 O, j- o4 a! x
9. 西柚
# r$ B4 E0 S2 v# E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 J* F/ ]! Q% J7 ] v10. 蒟蒻 n# g% E4 T5 n2 x' }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ~1 \- @/ U, U) x( }, w8 J# F
11. 菠菜 5 x7 p9 Y% `, S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % b, Y# \' T1 r5 B6 k
12. 西芹 # f/ e9 X+ Z4 b. b% z! x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; W1 C: d$ J) K( H% P7 E, \7 y13. 花生 - d+ \8 X" k, G/ a4 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 q7 b, _5 \8 ]' t+ C4 z14. 奇异果
1 |) d- r, p! d8 w1 q ^2 T0 F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 q& S# ^4 M# W8 \. n2 T
15. 西红柿 2 r$ H% ^# E" r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 V4 m- d2 Y2 }( v
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" D, w6 C+ u/ a6 J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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