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15种可调整身材的食物
& F6 p: K/ v& M' V1. 紫菜
: ?' m* L7 ]+ [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, D4 e& r6 a& U: r$ B" A2. 芝麻 5 I8 ~7 Q- p% H* j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # G% |3 D6 v1 z% {; q
3. 香蕉
$ l D) r% z2 @+ e: C! e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 q) Y# f: a9 J! M+ ~2 p5 R
4. 苹果 / q. u, d" Y2 P4 f! f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & a4 V" }9 p. y- r( Y; m( ^
5. 红豆 8 s7 _, {7 `4 F' H7 q0 } s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# g% Q9 f+ U9 ]+ X6. 木瓜
e/ z4 |# U6 r9 r) B- Q! W3 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# V0 N# W- T& |* [8 g- e7. 西瓜
% d7 K+ @3 D s* u) @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , L% c; T p+ ]9 [: `9 ~6 V
8. 蛋
* T! R/ H$ M" @! L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 Q; _3 m4 k6 g+ i$ a9. 西柚
9 v+ C/ F, L1 b$ J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. X5 a, d, [; \10. 蒟蒻
/ T5 M: n( L- _( _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 h+ M9 Z7 ~ k) S; K' @" ~1 {; |% x, ]11. 菠菜
5 C, e( ] u) ]. e) b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" h8 P+ c M0 T0 K- S12. 西芹 % H H) Q! G* j7 B" c7 X) y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# W' L0 m7 C1 p% ?# m0 o6 W$ q13. 花生 - F8 n5 U% ~6 L# }" \, Q9 t. V9 o1 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % ~! a& `$ K4 i. X$ `
14. 奇异果 / ^+ {4 J# k3 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 p% U( u) {* }( W( p4 W% Q% r15. 西红柿
; @$ a3 i4 k9 w- u( e! ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* S. {5 Z/ K: c. R4 `1 `
9 ~* a- T7 b* N" c* V
I4 b Z9 { ~5 P F8 ^, [! @- j' d& P0 A5 \" X+ V3 P% b. T
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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