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15种可调整身材的食物 * o. ~; `8 T. {
1. 紫菜 ( b1 {7 j9 E: {2 t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & [' m7 j# T1 a$ V: \) O0 g8 y
2. 芝麻
, m6 U( d. S% k6 N' \& q# Y* O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - U& M5 A% A, k5 i2 q4 T/ Z6 c) A
3. 香蕉 9 {1 Q/ p. m. ]0 R" [. k& V$ n$ o9 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : f, A; f+ p* l1 O; ]7 g
4. 苹果
7 A9 J0 f9 a4 | `& g* q# | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ t1 T6 ~* y6 B% ]1 p5. 红豆
7 o$ w9 h s: H, F' H# O+ \8 l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 \/ h" h3 |& G9 e; }3 n7 Q6. 木瓜
B3 E+ f" L/ [9 o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . i) c( N/ V" k# b
7. 西瓜
- @% r. Y% V( r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " ~9 h8 A* {8 j4 Q. O& n& `. `, I
8. 蛋 # f! u9 `1 g* h% o) r5 G: G; ~9 k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* j# I- V$ N( Z* T9. 西柚 # g- y, D- Y% E3 `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , w3 }+ j% ~. X
10. 蒟蒻 8 u2 F* P6 d b& U8 a# y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - X. t8 l) [$ Q) r/ l
11. 菠菜
( Q+ ?3 t" U* ?) x/ X O6 r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % f( J }* M- u5 M9 F
12. 西芹 : X+ k0 R, B' h k, ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , u# I9 L$ {) Y) [
13. 花生 " x# d' ^! p' g% J. v5 l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , Z0 {) u, S7 K. _& ~; p' o: b" s& `
14. 奇异果 ) Q' {+ G2 i7 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % ~: f" a+ ]' }7 y1 J- O; o- |
15. 西红柿
7 @/ |: U3 x, C6 b G4 y& n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ \! x& F7 c) l0 ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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