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15种可调整身材的食物 3 N* v8 s+ J) T' m# t
1. 紫菜
$ M9 [* C b: g, b6 D5 Z! a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; f. t2 p& f2 Q; M$ C" }2. 芝麻
9 |' x3 J' P& @% _" a* `: k3 E9 A5 z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 W& Q. Q& d" X, G5 S6 C3. 香蕉
8 I! z1 d3 x% q2 W1 B+ Z3 U6 u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & A2 T9 O8 k: l( |5 m
4. 苹果 ) z" ~1 E% n+ S7 Q4 f3 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : L5 k. u5 P6 s; M5 g( `- M
5. 红豆 6 |- \% V" X4 Z1 J7 K, h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 w6 o2 t( q* E
6. 木瓜
8 v/ ?$ D3 `* ?3 ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, i2 }# I7 Z1 r$ U7. 西瓜 $ _4 \8 L. j9 ]+ V( H( q( B# s( ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& X! y7 a$ p/ }& ?* d3 `8. 蛋
0 o& n, x, H9 J* d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 _9 w0 V1 }% v/ n9 F
9. 西柚
0 E$ i$ O- l% M+ m' k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 a& Z. n1 B! R3 g10. 蒟蒻
9 W0 S, [" P; L/ X: L2 O. U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ o+ H4 F$ z7 p11. 菠菜
; X7 j/ O, f% O+ S! o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 D1 ^0 i; O6 Q" z+ q, n
12. 西芹
6 u( }7 a7 B; t N4 b. p% [4 _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % C* w& x- i. t$ V$ \! _9 L1 m3 L. l
13. 花生
* x* J6 k6 j& ^( Y* g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) c/ ~* m6 V3 |( s
14. 奇异果 , D- h2 L. u% i! B# i$ s( U% y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! M$ P5 x* ?2 ?3 }! q0 U3 y15. 西红柿 - O6 _7 H" `' ~: A. r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: y0 ~% v$ y0 M8 K! u3 D. U
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4 w- e% X/ t8 G6 u% O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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